Как правильно принимать гейнеры?

Гейнер – это спортивное питание, в состав которого входит белок и простые углеводы. Благодаря тому, что углеводы имеют низкий гликемический индекс, они медленно расщепляются и организм спортсмена получает необходимое количество энергии. Классический гейнер должен содержать в три раза меньше белков, чем углеводов.

Состав гейнера

Белки, содержащиеся в составе гейнера, оказывают благоприятное влияние на прирост мышечной массы. Углеводы необходимы для того, чтобы пополнять запасы энергии и в организме человека после тренировок. Кроме того, спортсмены нуждаются и в дополнительной энергии, которая нужна для того, чтобы обеспечить рост мускулатуры.

Производители гейнеров сводят к минимуму количество жиров в препарате, поскольку они не приносят абсолютно никакой пользы. В основном насыщенные жиры заменяют ненасыщенными, чтобы организм лучше усваивал компоненты гейнера. На сайте http://sportbar.com.ua/gejner-dlja-nabora-vesa.html вы сможете получить больше информации о гейнерах и приобрести их по доступной цене.

Кроме белков и углеводов в состав гейнеров могут входить минеральные вещества и витаминные комплексы. Их также обогащают креатином, глутамином и аминокислотами. Купить такое спортивное питание можно в любом специализированном магазине.

Гейнер своими руками

Выбор гейнера – это непростая задача. Это спортивное питание стоит недешево, поэтому позволить себе такую покупку может далеко не каждый человек. Поэтому многие готовят гейнеры в домашних условиях. Эффективность такого питания можно сравнить с сухими концентратами, но на его приготовление придется потратить немало времени.

Преимущества гейнера

Гейнер обеспечивает  организму дополнительные качественные калории, которые помогают человеку поправиться. Силовые тренировки и избыток калорий позволяют в короткие сроки нарастить мышечную массу. Некоторые люди не могут съедать за день столько пищи, чтобы удовлетворить требования организма в белках. Для этого и были разработаны гейнеры. Это полезный, вкусный и удобный способ насыщения организма всеми необходимыми веществами.

Как выбрать гейнер?

Перед тем как купить гейнер, убедитесь в том, что в его составе содержаться все необходимые питательные вещества. Кроме того, обратите внимание на количество калорий и размер порции. Некоторые производители ставят большие концентрации, но это касается больших порций. Еще один важный фактор при выборе гейнера – это его вкус. Поскольку вам придется употреблять его часто, нужно выбрать самый подходящий вариант.